運動傷害的處理

    運動傷害發生的原因，大多是因為運動、環境等因素，像是肢體碰撞、關節肌肉伸展不佳，或是突然改變方向而導致關節或肌肉受損、過度運動或姿勢不良等等導致。

運動傷害處理原則

Protection 保護

應減少負荷、限制活動 1～3天，避免、減少組織出血，防止傷勢擴大，並降低惡化傷勢的風險。

Elevate 抬高

把受傷的部位抬到比心臟高的位置，這樣能促進回流，減少、消除腫脹反應。

Avoid anti-inflammatory modalities 避免消炎處理

受傷後的發炎反應能幫助組織進行修復，但消炎藥會抑制發炎，同時也會減緩修復，讓傷口修復時間拖得更長。

Compress 加壓

利用彈性繃帶等對傷口進行加壓，有助於改善關節腫脹和組織出血。

Educate 衛教

鼓勵病人主動處理傷痛、教導正確觀念，可以幫助傷口恢復得更好，應避免過度依賴針灸、電療等被動式復健或不必要的治療與手術。

最簡單且最直接的處理方法，是在運動傷害發生的當下立刻停止運動且馬上休息，尋求可信賴的醫師診所協助治療方為上策。

運動傷害發生後，也無須因過於擔心而完全避免運動，由於運動傷害依每個人的嚴重程度狀況而有所不同，在醫師的評估下適度的活動有助於傷口的癒合。