2-3 護理師的小叮嚀~~該怎麼避免運動傷害?

該怎麼避免運動傷害？

   運動前熱身以增加血流量與攝氧量，讓身體與肌肉慢慢熱起來，同時透過伸展運動增加肌肉與韌帶的伸展性，便能有效降低肌肉或組織受傷痠痛的機會。

   除了事前的熱身準備外，外在因素也是不可避免的考量。例如場地是否合適、體力及運動所需的裝備是否完備等等，皆是避免運動傷害的方式。

  而在運動過後，適當的休息且搭配溫和循序漸進的運動，有助於緩和緊繃的肌肉，同時使身體逐漸放鬆。營養的補充亦是預防運動傷害的方式之一。