2-2 護理師的小叮嚀~~運動傷害的處理

運動傷害的處理

         運動傷害發生的原因，大多是因為運動、環境等因素，像是肢體碰撞、關節肌肉伸展不佳，或是突然改變方向而導致關節或肌肉受損、過度運動或姿勢不良等等導致。

運動傷害處理原則

 Protection 保護

    應減少負荷、限制活動1～3天，避免、減少組織出血，防止傷勢擴大，並降低惡化傷勢的風險。

 Elevate 抬高

    把受傷的部位抬到比心臟高的位置，這樣能促進回流，減少、消除腫脹反應。

    Avoid anti-inflammatory modalities 避免消炎處理受傷後的發炎反應能幫助組織進行修復，但消炎藥會抑制發炎，同時也會減緩修復，讓傷口修復時間拖得更長。

 Compress 加壓

    利用彈性繃帶等對傷口進行加壓，有助於改善關節腫脹和組織出血。

 Educate 衛教

    鼓勵病人主動處理傷痛、教導正確觀念，可以幫助傷口恢復得更好，應避免過度依賴針灸、電療等被動式復健或不必要的治療與手術。

    最簡單且最直接的處理方法，是在運動傷害發生的當下立刻停止運動且馬上休息，尋求可信賴的醫師診所協助治療方為上策。

    運動傷害發生後，也無須因過於擔心而完全避免運動，由於運動傷害依每個人的嚴重程度狀況而有所不同，在醫師的評估下適度的活動有助於傷口的癒合。