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～閱樂大灣～
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「閱樂大灣第八期」目錄
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2-1 尚青校園樂活蔬食餐
1. 大灣風情錄
1-1 開學首日，灣灣仔仔喜迎新
1-2 線上班親會，親師交流新體驗
1-3 客家小團-歡唱日頭花
1-4 成就每一位孩子-適性揚才、終身學習
1-5 雙語元年啟動
1-6 不是因為厲害而開始 要先開始才會很厲害
1-7 灣來領航 溫馨登場
1-8 HAPPY TEACHER'S DAY! 專屬於老師的節日！
1-9 咚咚咚咚鏘！來報喜
1-10 採豆食農教育
1-11 灣小舞龍賀球場開幕
1-12 法治教育及反毒宣導
1-13 冷涼真的卡好學
2. 健康easy go
2-1 尚青校園樂活蔬食餐
2-2 護理師的小叮嚀~~運動傷害的處理
2-3 護理師的小叮嚀~~該怎麼避免運動傷害?
3. 璀璨榮譽榜
3-1 110學年度校內「魔法語花一頁書」
3-2 110學年度校內語文競賽
3-3 110臺南市學生美術比賽榮獲佳績
3-4 110年度語文競賽全市決賽創佳績
3-5 小黑琵台南市兒童文學創作專輯 第11輯徵文.圖
3-6 110學年度語文競賽分區預賽
3-7 灣小教師為校爭光做表率
3-8 灣小田徑～挑戰自我、超越自我
3-9 台上一分鐘，台下十年功
3-10 灣小溜冰隊溜出好成績
4. 學習二三事
4-1 迎接布可星球挑戰！「競趣玩iplay」
2-3 護理師的小叮嚀~~該怎麼避免運動傷害?
閱樂大灣第八期 ======= **<span style="color:#0070C0;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.67rem;">運動傷害的處理</span></span></span><span style="color:#0070C0;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.67rem;"></span></span></span>** <span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;">運動傷害發生的原因，大多是因為運動、環境等因素，像是肢體碰撞、關節肌肉伸展不佳，或是突然改變方向而導致關節或肌肉受損、過度運動或姿勢不良等等導致。</span></span> **<span style="color:#0070C0;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;">運動傷害處理原則</span></span></span><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"></span></span>** **<span style="color:#7030A0;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> Protection </span></span></span><span style="color:#7030A0;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;">保護</span></span></span><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"></span></span>** <span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> 應減少負荷、限制活動1</span>～3</span>天，避免、減少組織出血，防<span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;">止傷勢擴大，並降低惡化傷勢的風險。</span></span></span></span> **<span style="color:#7030A0;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> Elevate </span></span></span><span style="color:#7030A0;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;">抬高</span></span></span>** <span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> 把受傷的部位抬到比心臟高的位置，這樣能促進回流，減少、消除腫脹反應。</span></span> <span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> Avoid anti-inflammatory modalities </span></span><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;">避免消炎處理</span></span><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;">受傷後的發炎反應能幫助組織進行修復，但消炎藥會抑制發炎，同時也會減緩修復，讓傷口修復時間拖得更長。</span></span> **<span style="color:#7030A0;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> Compress </span></span></span><span style="color:#7030A0;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;">加壓</span></span></span>** <span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> 利用彈性繃帶等對傷口進行加壓，有助於改善關節腫脹和組織出血。</span></span> **<span style="color:#7030A0;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> Educate </span></span></span><span style="color:#7030A0;"><span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;">衛教</span></span></span>** <span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> 鼓勵病人主動處理傷痛、教導正確觀念，可以幫助傷口恢復得更好，應避免過度依賴針灸、電療等被動式復健或不必要的治療與手術。</span></span> <span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> 最簡單且最直接的處理方法，是在運動傷害發生的當下立刻停止運動且馬上休息，尋求可信賴的醫師診所協助治療方為上策。</span></span> <span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> 運動傷害發生後，也無須因過於擔心而完全避免運動，由於運動傷害依每個人的嚴重程度狀況而有所不同，在醫師的評估下適度的活動有助於傷口的癒合。</span></span> <span style="font-family:標楷體;"><span style="font-size: 1.33rem;"> </span></span>
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閱樂大灣第十一期
book:閱樂大灣第十期
閱樂大灣第十期
book:閱樂大灣第九期
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book:閱樂大灣第五期
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book:閱樂大灣第四期
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book:閱樂大灣第三期
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閱樂大灣第二期
2-1 尚青校園樂活蔬食餐
