1-4 健康成長控制班

作者：李玉茹（大灣國小護理師）

2017-06-27

       經過8週體控班訓練已於今天舉行結業典禮，藉此獎勵減重成效良好的同學。這段時間除了在學校安排每天2次20分鐘下課時間的體能運動，活動內容包括：跑步、跳繩和打球等，及具有體育專才的自清老師和國賓老師熱心帶領團體動力課程，加上晏緹營養師的營養教育與玉茹護理師每次耐心的陪伴督促，相信孩子們一定收穫不少。
減重期間的生活，不論是體能或飲食，從忍耐到慢慢習慣，例如開始吃健康一點的食物，適度運動，不喝手搖飲料，戒掉整天糖果零食不離手，自然而然的，把循序漸進的減重經驗內化到生活之中，不要操之過急，只要能持之以恆，瘦身就是必然的結果，體力比以往好，身材體態也會因為這些而慢慢改善。
        孩子漸漸長大開始會注意自己外觀美醜是減重最大的改變動機，請家長盡量配合他們均衡飲食多吃黃綠燈的食物，少吃或不食紅燈食品，遵循營養師的上課叮嚀。更重要的請父母親有空將身體移開您家沙發、椅子及放下您手上的手機，關上電視、電腦，以身作則陪著孩子一起去戶外做些體能活動，孩子的童年只有一次，陪陪他們吧！讓他們在減重這條路不孤單。